Nuevo disco, nuevo año, pero con el sonido de antaño...

SI!

Un nuevo año, 2017, cargado de muchas emociones. Con retos apasionantes a nivel personal, tecnológico y muchas cosas más.

2016 fué un año de madurez atlética:  las lesiones me respetaron más, bien es cierto que corrí menos.  Eso si, las clásicas, las de siempre: la Madrid Corre por Madrid y a pesar de lo que esperaba.. mantuve tiempos!!!! tambien a principios de año hice alguna carrera.  Pero 2017 trae un par de retos interesantes:
- Bajar de los 55' en 10KM.  Ya me acerqué hace un par de años cuando hice 56' en los 10km de Alcorcón.  Este año espero hacer menos de 55 en alguna.
- el gran reto, sobre el que estoy concentrado primero: bajar de las 2 hrs en la media de Madrid.  Y aquí está la prueba:




Bien pude haberme planteado algo más sencillo, como hacerlo en Getafe (hace 2 años, pasé los 10km en 56, así que pude hacerlo... hasta la lesión del km 12), Aranjuez o Valencia.  Sin embargo, mi primer "asalto" se saldó con 2:32:00 y lesión de rodilla.  Creo que puedo hacerlo...

Claves?
a) un entrenamiento adecuado que incluya rodaje, series largas, series cortas, cuestas (Madrid no es precisamente "Plano").
b) un deseo de año nuevo: mejorar la alimentación. Esto es un punto clave, que incluye reducir la ingesta de refrescos, aligerar las cenas y "sanear" las meriendas...
c) tengo un par de colegas con los que corro ese día, con el mismo objetivo. Así que mantener un ritmo constante es importante...

Así que bueno. El plan, ya ha comenzado. En el calendario a la derecha podéis ver lo que toca entrenar cada día...

Se acabaron las vacaciones!!!

Bueno.

Ya septiembre está aqui. Han pasado muchas cosas con el verano. Y esa es la estama que luce hoy en día. Creo que nada ejemplifica mejor el fin del verano (y el comienzo de la temporada de carreras de ciudad). 

No es que haya estado de "vacaciones" formalmente, sinó que dejé de escribir porque.. no lo se. Pero simplemente dejé de hacerlo... Ahora que he vuelto, sé que tengo varias tareas pendientes:
- Tengo pendiente terminar el relato de la maratón y colgar las fotos
- Mi análisis del Reloj Nike-TomTom SportWatch
- Redefinir el calendario de carreras y entrenamientos

Ha sido una época interesante y donde algunos cambios se han hecho sentir. Pero nada nos detiene y ya comenzamos... pero cerremos el verano primero!

Ya estamos!! (parte II)

Dónde quedé? ahh si!! sábado 26/abril, 11pm, a dormir.

buzz, buzz. Domingo 27, 6am. Uy que nervios. Te levantas, al baño, un par de sandwichs con queso tierno, una barrita de cereales. Café con leche.. visita al "trono"... y bueno...

Primera estación:  Medical.  Vaselina para los roces, base del pié, entrepierna, axilas.  Fastum y Arnigel en la rodilla, que ayer dió molestias. Un poco en los gemelos... y las tiritas, en forma de X en el pecho (para prevenir rozaduras con la tetilla, que he visto gente sangrando y tardas unos 10 dias en recuperarte)

Fastum y Arnigel para el dolor, vaselina para las rozaduras y tiritas para prevenir roces en pecho...

Segunda Estación:  Indumentaria. Voy pa 5 hrs en la calle y está haciendo calorcito, así q camiseta blanca. Super transpirable. el iPod y los audífonos deportivos, Mi gorrita de la vinotinto, el reloj... Mayas piratas (3/4 de pierna). Dos pares de calcetines (los Reebok ajustados priero y luego unos Joma mas sueltos).  El portadorsal con el 9604 y los geles...  y aquí vino otro fallo: son la marca mas "pequeña" en cuanto a envases, y aún así, rompí uno de los geles al guardarlo..

Indumentaria de carrera

 En esta otra se ven las zapas.. se les nota que son amortiguadas...

Detalle de la indumentaria. De fondo: las nuevas K-SWISS Konesic

CARYYYYY, ven y echa una foto!! y bueno, esto es lo que hay: el bluff en la garganta (importante. En caso de frio, te lo subes hasta la nariz y respiras aire "un poco mas caliente" y en caso de calor, te lo subes a la cabeza).  Mis calcetines hasta arriba, mis mallas. Aquí hay otras cosas: el bolsito azul a mi derecha tiene:  un par de caramelos (por si acaso), 2€ (para volver en metro) y la tarjeta Sanitaria (uno nunca sabe...).

Y me dicen "Dani, no te pones el dorsal en el pecho??" NO. Por 2 razones:
1) Necesitaba llevar los geles (al final solo usé 1, porque los otros 2 me los dieron en los puntos de hidratación). Y eso me obliga a llevar el portadorsales.
2) si usas el portadorsal en el pecho, incrementas el roce.  Y en 42 Kms, eso significa dolor..

Amooor.... ven y echa una foto!!! y bueno...

Amor, estás listo? si cariño... (toy mas cagao...)

Y bueno, que me he liado. En vez de salir a las 7:00 am, terminé saliendo a las 7:20 y perdí el bus. El siguiente bus pasó a las 7:40.. interesante ver como iban subiendo personas con las camisetas de 10K, 21K, alguno con la de maratón... pero mucha gente con ropa deportiva. Esto promete!!! pero al final, de Principe Pio a Opera, trasbordo, Linea 2 llena de corredores y familia.. y son las 8:30 y apenas llego a El Retiro!!! carrera hasta los roperos (y así caliento, digo para mis adentros.. JA!, que iluso)....

Pues esa "carrerita", "pa calentar"... hizo que me doliese de nuevo la rodilla. Nada muy fuerte, pero otra vez molestias... así que voy caminando hasta el sitio de la Universidad Camilo José Cela, para el estudio de DesHidratación (peso, parches de sudor, sangre, etc). y Bajo caminando hasta Cibeles... Cibeles..jajaja. Donde tanto se celebra, y yo vengo a sufrir.

8:55, y estoy en mi cajón. Saludo a algún conocido.. y bueno.. en marcha!!!!

Ya estamos!! (parte I)

Bueno.

Esto es la crónica (I) de lo sucedido.

Lo primero:  NO ha sido fácil.  A raíz de la Maratest de Alcorcón (30Kms), y el dolor en las rodillas, traté de comprarme otro par de zapatos (las Joma Hispalis que usaba, ya tienen mas de 650Kms encima y su amortiguación empieza a decaer).  Haciendo una revisión, me decidí por unas K-SWISS Konesic.  Son unas zapas guapas (azul/Blanco/Gris), con zonas bien amortiguadas (especialmente el talón).  Decidí comprarlas en una página web que las tenía a un excelente precio (40€).  Creo que aquí estuvo el primer error:  Acerté con la talla pero durante el proceso de envío se cruzó Semana Santa y Pascua, con lo que recibí el pedido el 24 de Abril (3 días antes de la carrera) y no el 16 como estaba previso.

Esto me hubiese permitido darle más rodaje a las zapas y corregir cualquier problema. Pero solo pude hacer  16 kms con estos zapatos antes de enfrentarme a la carrera.

Mi segundo error estuvo con la elección: mi arco bajo, peso excesivo (unos 91kgs al momento de la carrera), el ritmo al que las uso (entre 5:30 y 7:00 el KM) me hablaban de una zapatilla de Amortiguación.. Sin embargo, el dolor de la Maratest me llevó a decantarme por unas zapatillas de Control de Movimiento para pronadores.  Y es cierto que en una carrera corta (5kms) la diferencia no se nota, pero a lo largo de los kms, SI. Y mucho!.  Al ser unas zapatillas para un tipo diferente de pisada, mi cuerpo debía acostumbrarse primero a ellas. Y esos 16kms probaron ser insuficientes.

Las recibí un jueves por la tarde, así que salí a rodar mis primeros 4kms con ellas. Notaba bastante amortiguacion, comodidad, etc.  El viernes a las 6 am salí a rodar, otros 6kms. Todo perfecto.  Incluso me las puse para ir al trabajo y a todas partes, tratando de q se ajustasen.  Al volver a casa por la tarde, otros 6kms, y aquí que ocurrió la primera desgracia: cuando llevaba unos 4.5 kms y en una subida, sentí un pinchazo en la cara externa de la rodilla derecha. Como si me clavasen una aguja..

Me detuve un par de segundos y no sentía nada, pero al comenzar a trotar de nuevo, no podía apoyar el pié.  Mil cosas pasaron por mi mente y lo primero que hice fué estirar.. y caminar un poco. Pude completar otros 6kms, no sin algo de miedo....

Así que al volver a casa, ducha con agua fría, gel relajante muscular, algo de hielo....

Y llegamos al sábado 26 de Abril. Decido irme a Casa de campo (Con las zapas nuevas por supuesto, que hay que ajustarlas) a retirar el dorsal y todo eso.  NO siento molestias, ni dolor. Puedo caminar bien...  y bueno...

Subiendo a la Expo del Corredor, mucha gente!

La fila para entrar... más de 300 personas.

Esto está listo.. ya estoy a punto de llegar. Se respira aroma a 42Kms. Y yo, emocionado...

El principal Sponsor de la carrera (Adidas) con sus novedades. Me llamó la atención la dedicatoria a Tito Vilanova, recientemente fallecido

Y bueno. Poco más. Compré algunos geles para la carrera, me hice mi estudio de pisada (OH!!! sorpresa... soy neutro!!!) y tomé parte en el estudio de la Universidad Camilo José Cela sobre Hidratación (Sangre, esfuerzo, etc).  Por la tarde, Baby Shower del sobrino (Cuidando la alimentación), y a dormir temprano...

Y que escribo ahora?

He tardado 2 semanas en escribir.  NO tengo ideas? no.. .no es eso.

Primero lo primero: sí. se cumplió el objetivo. Terminé el Rock n Roll Madrid Marathon.  5hrs 25 min 34 seg.

Pero así. En minúsculas. Sin mucho aspaviento.  Y por qué? porque sé que pude haberlo hecho mejor.  Sé que si me hubiese dejado de tonterías pude haber hecho una media hora, 45 mins menos (entre 4:35 y 4:50). Era para lo que estaba preparado.

Más adelante pondré una crónica detallada, los errores cometidos, los números que salen.

Y entonces viene la siguiente pregunta.. y ahora que???

Se acabó el blog? se acabaron las carreras? no.  Estas 2 semanas he estado pensando mucho sobre los próximos objetivos... y ya tengo varios:

1. Hacer la Madrid corre por Madrid en menos de 1 hr (de hecho, estar en 55')
2. Bajar de 2 hrs mi tiempo en Media Maraton.  Tengo 2 carreras en el calendario marcadas para ello: la Media de Villaverde (diciembre-14 o enero-15) y Getafe (enero-15). 
3. Hacer la Carrera Popular BBVA  con las niñas (sí con las 2).  Sé que con Irene puedo hacerlo, pero me falta probar con las 2 peques.  De momento tengo que ir haciendo ejercicios, porque Beatriz, que por entonces tendrá unos 9-10 meses, debe ir en un asiento especial. 
1.  Es posible que.. para cumplir el objetivo 2.. necesite un compañero de carreras. Y este es posiblemente el objetivo mas difícil de conseguir:  que Cary corra conmigo esos 5kms.
4. Como requisito para estos dos puntos anteriores, tengo que seguir bajando de peso hasta los 80Kg  De momento, 2 semanas y pico despues de haber terminado la carrera, me sorprende no haber subido -tanto- de peso (estoy en 91.5Kg).
5. 
   

Sobre ese último objetivo... hay algo que ya está en marcha.. jejeje. Y creo que puedo "agradecerle" ese control de peso:  hoy, martes 13 de mayo.. van 9 días desde mi último refresco. 0 Coca-colas, Pepsi, 7ups, Sprite, Fantas....al principio no lo noté mucho.. pero ya empieza a costar...

Así que esto no ha hecho más que empezar! y Por supuesto... en 2015 me tomaré la revancha con Madrid!!!