domingo, 1 de mayo de 2011

A un par de semanas

Este 2011 perdi mi primera carrera (la 32 carrera del agua). Para mi, una de las mejores de Madrid. Un perfil muy rapido y donde hice mi mejor tiempo para 10K. Me confundi pensando que la salida era a las 9:30 y fue a las 9am. Pero me he propuesto quitarme los 12Kgs de encima que tengo y bajar de los 55' en 10K. He reiniciado un plan (Gracias al entrenador Gatorade de Runners.es que te hace buenas propuestas!!!).

Tengo un par de semanas que he reiniciado. Se que de buenas a primeras no voy a poder correr a un buen nivel. Asi que me propuse completar la IV Carrera Popular de Alcobendas (4ta vez que voy!!!) y tratar de hacer menos de 58' en los 10Kms de Liberty.

El plan es bastante sencillo, hay un par de dias de series de 400, varios dias con Tempos, tiradas de 10-12Kms. Promete. Hasta los momentos lo he cumplido y salvo el dia del primer Tempo, todo ha estado de maravillas (Claro: si te piden un tempo de 5 kms a 5:55/km y haces 5:40/Km los primeros 3 kms, te paras 1 minuto y luego sigues.. no cuenta como un buen entrenamiento).

Por otro lado, estoy tratado de comer mejor: tomar mis 3 litros de agua al dia, dejar de comer tanta bolleria y patatas fritas y disminuir los carbohidratos por la noche. Por otro lado, vi un programa en Discovery sobre la ciencia de Adelgazar y demostraban que una dieta rica en Calcio ayudaba a deshacerse de un 45% de grasa, asi que tratare de cenar Yogurt...

Ya para finalizar:
- busco colegas con quienes correr!!!
- quiero apuntarme a algun gym para hacer ejercicios y natacion
- y tratar de mejorar otras condiciones cardiovasculares...