domingo, 13 de abril de 2014

A la vuelta de la esquina...

El maraton esta a la vuelta de la esquina. Hoy me he detenido a hacer balance de esta semana.  Casi 33 kms, particularmente buenos los 9.6 kms en 1 hr haciendo fartlek. Tienen un poco de trampa ya q cuando llevaba 30 mins vine a casa a dejar a Irene..... Si. Hice la primera mitad empujando el cochecito...

Ayer sabado tocaba largo. 2 hrs - unos 18/19 kms. Pero ha entrado en juego una variable q no consideré: el calor. Salí con 600 ml de agua y un gel, pero mas q tomar el agua, me la iba vaciando encima. Solo pude hacer 15 kms y desde el km 12 tuve q pararme para recuperar. Un par de calambres.....

Esto es algo muy importante. Tomando en cuenta q el dia de la carrera voy a salir a las 9 am y esoero estar entre 4 hrs y media y cinco horas, significa terminar entre la 1:30 y las 2pm. Si se mantienen estas temperaturas, puede ser letal. El pasado fin de semana durante la media maraton de Madrid, los servicios sanitarios tuvieron mas de 10 intervenciones entre el km 18 y el 20. Personas q por el esfuerzo y el calor venian mal...

Y yo? Me enfrento a 5 hrs!!!! Voy a tratar de salir suave, a 6'30" o asi y tratar de mantenerme en ese ritmo. Alcanzar el km 27-28 en 3 hrs y el 32-33 en. 3 hrs y media.  Sereia interesante una bajada de temperaturas, un dia nublado... Q nos permita correr con tranquilidad.  Un dia caluroso o con sol implica deshidratación y cambio de plan.  Una leve lluvia incluso puede ayudar a mantenernos frios. Pero un dia con viento... Malo malo.

Asi q a rematar estas 2 semanas, última tirada larga de 2 hrs el viernes santo, y luego bajar la carga.... Y esperar un clima fresquito y nublado para q todo salga bien.

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