domingo, 5 de septiembre de 2010

Rutas, Sensaciones y algunas cositas más

Bueno. La semana 2 se ha ido. Esta semana me he sentido mejor al entrenar. Sin embargo, tuve un pequeño pero el día sábado: me tocaban 75 mins progresivos, bajando desde 6:30 a 6:00 cada 25 mins. Por un tema de ruta, espacio y comodidad (sobre lo que postearé mas adelante), fuí a correr a Casa de Campo, Madrid. Los primeros 4 kms (26 mins) iba con el ritmo exacto... en el km 5 comencé a apretar un poco el paso para bajar de 6:30 a 6:15 el km. Al principio no noté nada, el terreno tal vez tuvo alguna subida más, pero lo cierto es que hice el 5to km a 6:30.... y pensando (de forma estúpida e irresponsable, lo reconozco) que si hacía el siguiente  en 6:00, pues, estaba "igualado" y podía seguir con el entrenamiento, según lo planificado. Craso ERROR. Aunque el 6to km lo hice a 6:10, el resultado fué que a partir del min 45 de entrenamiento empecé a verlas muy mal. Primero, que estaba corriendo a las 1:30pm con unos 32-35 ºC, segundo, el cambio de ritmo... y tercero.. ya ni se. Lo cierto es que comencé a vaciarme el botellín de agua sobre el cuerpo para bajar un poco la temperatura... como pude llegé a una fuente cuando llevaba 52 mins, estaba por el km 8. Hice una pausa de 5 mins y las pulsaciones bajaron a 165, con lo que pude seguir otros 10 mins hasta completar los 10 kms para el día...
Hoy domingo he optado por una decisión más sabia. NO hice los 20 mins de trote suave, sino que hice 30 mins de natación en la piscina del edificio (aprovechando la última semana que estará abierta), y luego hice unos ejercicios de técnica de carrera... por lo pronto... 87.5 Kgs!!!  esto empieza a pintar mejor. Es posible que de hoy al 26 de sept pueda estar sobre los 25.....

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